마음에 휘둘리지 않는 법
호흡 명상으로 배우다

생각과 감정을 통제하는 대신
휘둘리지 않는 방법을 배웁니다

프로그램 알아보기

이런 분들을 위한 프로그램입니다

해당되는 항목을 체크해보세요

생각이 끊이지 않아 제대로 쉬지 못하겠어요
감정에 휩쓸려 후회하는 행동을 하게 되요
복잡한 마음을 어떻게 해야 할지 모르겠어요
스트레스를 받게 되면 쉽게 무너지게 되요
명상을 아무리 해도 제자리 걸음인 것 같아요

해당된다면 아래의 내용을 천천히 읽어 주세요 ↓

마음이 내 맘 같지 않으신가요?

생각하지 않으려 애써보고,

감정을 억제하려 노력해 보지만,

뜻대로 되지 않던 경험 다들 있으시죠?

사실 마음은 우리 뜻대로 되지 않습니다

생각을 멈추려 할수록 더 떠오르고

감정을 억누를수록 더 커지는 이유도

마음을 통제하려 하기 때문입니다

이제 마음에 휘둘리지 않아야 할 때입니다

생각과 감정에 끌려가더라도

휘둘리지 않는 방법이 있습니다

그것은 바로 알아차림입니다

호흡 명상 4주 과정 하나로 충분합니다

호흡으로 배우는 4단계 알아차림

1회기 — 나타남 생각과 감정이 나타나는 순간 알아차리기
2회기 — 휩쓸림 생각과 감정에 휩쓸리는 순간 알아차리기
3회기 — 느껴짐 생각과 감정이 느껴지고 있음을 알아차리기
4회기 — 알아차림 일상 속에서 스스로 알아차리기

명상이 주는 평온함은 사라질 수 있습니다

" 하지만 휘둘리지 않는 방법은
삶 어디서든 함께합니다

호흡이 주는 변화를 직접 확인해 보세요

Before

  • 생각에 쉽게 휘둘렸습니다
  • 감정을 억누르기 바빴습니다
  • 마음이 항상 복잡하였습니다
  • 명상 중 알아차리기 어려웠습니다

After

  • 생각에 끌려가는 시간이 줄었습니다
  • 감정에 빠져도 금방 돌아올 수 있습니다
  • 복잡한 마음을 스스로 정리할 수 있습니다
  • 알아차릴 수 있어 명상이 수월해졌습니다

마음에 휘둘리지 않는 첫걸음
명상안내자 나공이 함께합니다

나공

서울불교대학원대학 명상학 석사

10년간 마음의 패턴인 마음의 움직임을 연구

마음의 움직임을 기반한 명상 프로그램 개발

명상을 배우는 것을 넘어
삶에 적용하는 방법을 전달합니다

마음에 휘둘리게 되면
다시 마음을 통제하게 됩니다

내 맘 같지 않은 마음
이를 다루는 법을 직접 알아보세요

4주 과정 시작하기

온라인 · 4주 · 호흡 명상 기반